Tia blanco es una de las surfas más guapas y su cuerpo lo dice todo. ¿Pero cómo hace ella para mantenerse así?
Bueno aquí algunos consejos que da la surfa a la hora de alimentarse que sin duda alguna son de gran ayuda todos los que buscamos vernos y sentirnos bien.
Nunca restrinjas las calorías.
Las calorías son energía durante el día, durante las olas y durante la vida. Si tienes un estilo de vida activo, ten en cuenta las calorías que consumes son las necesarias.
Come hasta quedar lleno(a).
Ponle atención a tu cuerpo. Come despacio y deja de comer cuando estés lleno(a).
Come tan sano como puedas.
Pon atención que es lo que hay en tu comida. Mantente alejado(a) de las comidas con largas listas de ingredientes y comidas procesadas. Menos es mas, come frutas y vegetales.
No le temas a los carbohidratos.
Los carbos no son malos. Son una buena fuente de energía que te ayudan a absorber los nutrientes. La quinoa y la chia son buenas fuentes de carbohidratos.
Reduce los lácteos.
Ponte creativo(a). Pon en la licuadora un banano congelado y un poquito de leche de almendras y ¡bum! Tienes un helado de banano casero (agrega cereza, arándano o mora y le dará más sabor).
Trata de comer poca grasa si quiere bajar de peso.
Tener un smoothie revitalizante es una forma de desayuno. Te dejará con mucha energía para el día. Mezcla hojas verdes como espinaca, dos bananos, una cucharadita de spirulina y una taza de mango junto con agua de coco.
Satisface tu dulzura con frutas.
Las frutas son un postre natural y tener la cantidad adecuada de azúcar en tu dieta es importante. Mangos, bayas, banano, sandia, son buenos remedios.
Si vas a cocinar con aceite, que sea aceite de coco.
Cocinar la comida con aceite no es la forma más saludable de hacerlo, pero usar aceite de coco es una alternativa más saludable. Incluso puedes utilizarlo en tu pelo y en tu piel.
Come alimentos basados en plantas.
Las plantas tienen mucha proteína. Una dieta basada en plantas es mucho mejor para recuperar el músculo y reducir la inflamación. Mi receta post entrenamiento es: arroz, maíz dulce, frijoles negros, fajitas de pollo mezclado con ensalada (tomates cherry, cebolla morada, semillas de calabaza y arándanos.
Fuente: Elite Daily.